锻炼很重要。特别要注意颈部，肩部，和上肢力量的练习。

所有跟帖： 

• core strength is also important for middle aged women. -blush?- ♂ (0 bytes) () 01/19/2014 postreply 06:25:29

• 还有不能久坐，否则胯部更壮硕，要多练习臀部肌肉 -greenlawn- ♀ (0 bytes) () 01/19/2014 postreply 08:00:10

• 第一个回帖不让我写内容在这里接着写 -亮亮妈妈- ♀ (845 bytes) () 01/19/2014 postreply 06:45:15

• 多谢！没想到俯卧撑有这么大的好处，没说的，痛苦也要做，给自己加上它！ -greenlawn- ♀ (0 bytes) () 01/19/2014 postreply 07:54:54

• 真棒！ -zephyr2012- ♀ (0 bytes) () 01/19/2014 postreply 09:35:21

• 30个，很牛了，我只能10个一组，加平板支撑。 -花房姑娘- ♀ (0 bytes) () 01/19/2014 postreply 17:12:27

• 谢谢！脖子粗不知有木有折？ -greenlawn- ♀ (0 bytes) () 01/19/2014 postreply 08:01:11

• 锻炼很重要。特别要注意颈部，肩部，和上肢力量的练习。还有臀部，后提，后踢腿 -zephyr2012- ♀ (0 bytes) () 01/19/2014 postreply 09:09:05