本月初我参加了为期15天的，由伟杰达尊者带领的毗婆舍那内观禅修。
在这15天的禅修中，每天早上四点起床，晚上10点休息，每天除了早餐和午餐时间，其余时间就是一小时经行，一小时坐禅。吃饭时也在禅修，提起正念，观照 当下，可以说一天里根本没有休息时间，除非自己去偷懒。这么高强度的禅修训练，刚开始的前三天，感觉这样的修炼真是太苦了，双腿酸痛，举步维艰，行禅时 痛，坐禅时更痛。有几个人因为不堪忍受，只好回家了。
第三天开始有小参了，要向禅师汇报行禅和坐禅的体验。或许是因为伟杰达尊者的气质非常像我的恩师，所以跟他说起话来我很坦率，没什么顾虑。我对尊者说： “我来参加禅修是想更深入地体会身心的生灭无常。可三天过去了，我除了感觉双腿酸痛难忍之外，对行禅和坐禅没有什么特别的体会。我更体会不到心在哪？我甚 至开始后悔，觉得自己纯粹是来受罪的，每天除了忍受双腿无休止的疼痛，禅修似乎完全成了对意志的磨练。真不知这样的禅修和运动员每天的长跑训练有什么区 别？”想不到尊者听完我的抱怨式陈述，竟大声笑起来，说道：“痛才好，正可以观心。”我连忙问：“心在哪？”尊者马上收敛了笑容，静定地说道：“当下那一念就是你的心。”闻 听此言，我愣在那里，三天里因腿痛引起的焦躁不安就被这句话平息了。尊者又接着告诉我：“腿痛时不要排斥，要用正念观照这个痛。”我疑惑地问道：“只用正 念观照就可以使腿不痛了吗？”尊者答：“不要期待痛消失，你不是要体会身心的生灭无常吗，专注地用正念观照，你体会一下这个痛的真相是什么？”
就是第一次小参时与尊者这样简短的对话，让我后面的禅修有了一个质的提升。
从第四天的禅修，因为我接纳了痛，于是先在行禅时先前的腿和脚的酸痛感消失，感觉双腿双脚都轻盈起来。在家打坐时腿不觉得痛，或许在这里这样长时间不停的 行禅坐禅，坐禅时腿痛仍然是难以忍受。当我学会用正念去观照它，不在排斥它，我体会到原来根本没有一个恒常的痛存在，这个痛是一波一波的，生了又灭，灭了 又生。那个痛在也不在。
禅修期间，受八关斋戒，过午不食。为了坐禅时不昏沉，我早餐和午餐都尽量少食，所以每天一到下午5点多就感觉饥肠辘辘了。每晚六点，每人可以喝一杯蜂蜜 水。知道那蜂蜜水根本解决不了我的饥饿，干脆连喝也不去喝了，忍着饥饿，接着行禅。从第五天开始，我在坐禅的时候，口里生出了甜甜的津液，以至于我每次喝 白水时，都感觉喝的是柔软的甜水。这种状态一直延续到今天，我每天口里都是甜滋滋的，吃什么喝什么都有一股细细的柔软的甜。
每天早上六点早餐后，尊者要求要把禅堂打扫一遍。于是我每天早餐后都第一个到禅堂去打扫，诺大的禅堂，要先把地上的垫子一个个的摞起，然后在用笤帚扫，扫 完再用墩布擦，还要擦栏杆，楼梯台阶等处。或许是大家每日行禅坐禅太辛苦了，没有什么力气再去打扫卫生了。所以，每天我去禅堂都已打扫到半个小时后，才会 有一两个人上来一起做卫生。于是我在心里发愿，要坚持把禅堂的卫生打扫到最后一天。尊者每天都检查禅堂的卫生，知道我每天都在这里打扫，还挑毛病，说这里 没擦好，那里没擦好，后来还从自己房间里拿出一把墩布，告诉我每天阳台也要擦。面对这样的尊者，我心里也不起烦恼，只当自己是遇到米勒日巴尊者的师父了， 是来成就我的。可是，每次当我要拎起那一大桶涮墩布的水准备倒去楼下洗手间的时候，尊者都是说：“就放这里吧。”然后，他自己拎起水去倒掉。
每天清早打扫完禅堂，真的很累。加上早餐和午餐吃的少，行禅和坐禅的时间很密集，我又不肯偷懒，每天真是感觉很苦很累。第七天上完晚课八点钟了，我感觉自 己实在支持不住了。意识到自己必须要去床上躺下来，不然连床铺也爬不上去了。当用仅剩的一点力气艰难地爬到上铺，我一头倒下去，感觉自己连动一动手指的力 气都没有了。我闭着眼睛，感觉从胸口处悠悠忽忽地飘出来一个东西，它越远离我的身体我越感觉没有力气。我心里着急不想让它飘远，可我身体躺在那里一动不能 动，更没有力气喊。我知道，从我身体里飘出去的东西远了我就完了。就在这时，睡在我下铺的师兄不小心，“珰”的一声响，头磕到了上铺的床。于是，她揉着脑 袋站起身对躺在上铺的我说：“对不起，我失去正念了，磕着头，吓到你了吧？”而那时的我正在经历灵魂出窍，正是她这猛的一声磕头的响，“啪”的一下，那个 悠悠忽忽飘走的东西又落回到我身体里。于是，我终于有了点力气可以说话了。对她说：“你磕的好，不然我就完了。”说完，我就迷迷糊糊地睡着了。
转天四点起床，感觉身体一切恢复正常了。就在这第八天的清晨，早上五点的那次禅坐中，大约坐到40多分钟的时候，忽然有一股清凉之感从头顶向身体蔓延下 来，那一瞬我只觉全身都得到一股能量的给养，舒服极了。这是我生平第一次亲身体验到，什么叫清凉？清凉不是冷，清凉的境界让人身心内外有一种清明舒爽。9 点打坐的时候，我又一次经历到这种清凉之感从头顶开始慢慢灌注到上半身的现象。这次我才猛然想起宣化上人和南师提到的“清凉灌顶”，或许就是这种感受吧。 这天早上只喝了一碗粥，午餐时我竟一点不觉得饿，更不想去吃饭，想起饭菜的油腻，从心里就不想吃东西。我以为是自己经历了昨晚的体虚没有食欲了，可是那天 到了晚上竟也一点不感觉饿。
转天又开始小参了，尊者问：“每天早上只见你第一个跑上禅堂来做卫生，昨天中午怎么不见你来吃饭呢？”我跟尊者讲了前天晚上那差点活不成的现象，尊者说： “你那是虚脱了吧。”我说不吃饭却一点不觉得饿，反而还觉得很舒服。尊者说：“好，你不吃就不吃吧，从明天起我专在午餐的时候讲开示。”转天（禅修第9 天），我没去用早餐，还是一点不饿，到了午餐时间我仍是没有饥饿感，根本不想吃那些油腻的饭菜。虽然在此之前我感觉厨房的阿姨做的素食非常好吃，可不知为 什么现在却觉得饭菜油腻。可是想起尊者说中午要讲开示，我想要不就拿个水杯，坐下来，看着大家吃，我只听开示算了。可是想想那样也真滑稽，别人都在吃饭， 我坐在那里闭目打坐，旁边摆着一杯水，这不成了挑衅了吗？我自己都笑了，算了，还是多少跟着一起吃点吧。想到这里，我忽然意识到，自己这种不想进食的反应 是辟谷了吧。
就在这天下午，禅坐时感觉整个身体真就是一个皮囊，随着腹部一上一下的呼吸起伏，身体就像个风箱，里面是空的，全身只是气在流动，流经双臂，双腿，流到手 指，脚趾。原来人的手指真的可以带出一股气，当身心空净到一定程度的时候，气不仅可流动到手指，连脚趾上都有，气在体内的温柔流动感觉非常清晰。这一天， 坐禅腿不再感觉痛，坐禅成了一件很享受的事。
第10天坐禅时，大约40分钟左右时，忽然感觉有一股柔柔的暖流从尾椎处沿着整条脊柱向上升起，直到头部，头部感觉麻麻的，涨涨的，却觉得是一种通畅的感 觉。而后这种感觉消失，又有一股暖流从脊柱左边的背部向上缓缓升起，同时又有一股暖流从脊柱右边的背部向上缓缓升起，而当到达头与颈交汇处时似乎被卡住 了，感觉那个位置有轻微的痛感，大约两三分钟后，气从那里通过，此刻我非常清晰的感觉到，背部这一左一右的气流一齐向头部汇集，头觉得麻麻的涨涨的，忽 然，感觉左右两股气撞在了一起，“轰”的一下，一个极度刺眼明亮的光球从我眼睛的上前方瞬间落进了我的头顶。我被这突如其来的那明亮刺眼的光球吓了一跳。 一个小时到了，当我睁开眼睛看窗外，我开始怀疑自己的眼睛，只觉眼中所见一切都异常的干净，清新。那树叶的绿，屋顶的红瓦，就像是刚刚被雨水冲刷过。我心 里有一种语言无法描述的轻安，舒爽，喜悦，却又是那么宁静。
从那天起，坐禅时，常感觉不到身体的存在，身体融化在一片光明里，我就坐在一片光明里。小参时跟尊者说了这个现象，尊者告诉我不要贪着在这个境界里。
15天的禅修在这样的轻安，宁静，喜悦中很快就结束了。还有很多行禅坐禅时发生的身心体验，在此不一一赘述了。这15天比之漫长的人生不过就是一眨眼，却 是我生命里值得纪念的一段美好时光。最后一天时，大家终于可以痛快地开口说话了。同屋的一位师兄走过来对我说：“我就觉得你一定是个有大福报的人，相貌身 材都那么好，还每天都去打扫禅堂，默默无闻的付出。”我说：“我没觉得是在付出，只是每天借着扫地，擦地，观想自己是在扫心尘，我在做卫生的时候也是在行 禅。虽然，我扫得小拇指根都起了茧子，但是这十几天坚持打扫并受到尊者在打扫卫生上的高标准要求，让我养成了更加清洁的习惯，更加喜欢这种一尘不染的生 活。”临别那天，许多师兄热情的来找我合影拍照，不称我名，却叫我“清泉”。
在这样的密集禅修中，我经历了身心发生的种种现象，纵使种种皆是生灭无常，却也更觉人身宝贵，她是那么神秘，总有我们探索不完的奥秘。人身难得，宝贵，该 如何用好我们的生命呢？佛法难闻，闻到佛法，知道了诸多实相，真切地体会到，行住坐卧，吃饭睡觉都是修行。会呼吸不算是一个活着的人，唯有活在当下的正念 中，才是一个真正活着的人，不然什么叫行尸走肉呢？
以前每月会有几天受八关斋戒，只为积累福报。从没有过这么长时间连续十几天受持八关斋戒，每天过午不食。现在才发觉，坚持过午不食，身体非常舒服，轻盈。 即节省时间，保养身体，又对治了人的贪欲习气。尊者还强调大家每天午餐后刷牙，这次回来，我已养成了这个习惯，并继续坚持过午不食。回来后，发现自己比禅 修前轻减了六斤，我没想要减肥啊，不知人的各种妄念有没有重量？
若能看到当下的每一念，就能把握住自己的命运。当我们关注在当下一念，心会越来越稳重，头脑清明，行动有条不紊，话少心安。每天心清净，身清净，活在正念中，喜悦宁静。就这样，优雅地活着。
感恩师父对我的指引，知我时机因缘成熟，让我去参加这样的内观禅修，才有了上述诸多身心的体证。更感激伟杰达尊者，他的智慧与辩才，是那么不拘一格，诙谐 幽默，又能观机施教，对每个人都是那么恰到好处地点拨教化。还亲自坐在木桌上，连个禅垫都不要，陪着我们一起打坐，以此激励我们熬过腿痛这一关，观到身心 的实相。“观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。”漫漫人生路，我是何等的幸运，能够遇到这些杰出的师父们！
写此拙文，分享有缘。愿诸见闻者，悉发菩提心，勤修戒定慧，直证涅槃，获得永恒的快乐！
南无本师释迦牟尼佛！
南无本师释迦牟尼佛！
南无本师释迦牟尼佛！
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