我的经验是倾听自己的身体,馋什么那就是缺什么了.从不会大吃什么东西到上瘾.总体量和一天的负荷成比例,保持体重

比如馋奶油蛋糕了，那就是需要奶制品了，会去买蛋糕来。馋红烧肉了，就去买或自己做。馋牛奶了，馋甜食了、馋薯条了、想念蔬菜了，等等。

吃起来，香。吃完，第二天起来总是发现体重没有变化。

下馆子不多，两周一次吧，选菜做得正宗的馆子。

实在忙时去附近的中餐外卖，会说“少油少盐少糖”，人家会照做。

总体上说，一天吃多少和一天的消耗和负荷成比例，不会计算大卡数，就是按经验。

现在想想，还真想不起来有任何饮食禁忌。基本啥都吃。嘻嘻，好养活。:)