生菜沙拉 凉拌生菜 春天里减个肥吧

某笨的春假被一场大雪中断了，呜呜呜呜~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

而且，收到了去年的保险的账单，呜呜呜呜呜~~~~~~~~~~~~~~~~~~

为毛已经处理过的账单变成了，不在范围内哈~~~~~~~~~~~~~~~~~

悲催的一周过去，某笨实在是懒骨头作祟，什么都不想做了。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~倒霉，悲催，懒懒，都过去的分割线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

坚持郑多燕的健身操一周后，某笨的体重终于降了一公斤，看着体重秤的数字变化内心还是很激动的，春天来了，要穿薄的衣服啦，减个肥，如何？

材料：

生菜：     1颗  50大卡

芝麻酱：    3勺  270大卡

芥末沙拉：  1勺   70大卡

白醋：     8勺   8大卡

盐：      适量

总热量小于400大卡。

 

步骤：

1、芝麻酱3勺放入碗中，白醋分三次加入芝麻酱中，麻酱打好后加入一勺沙拉酱，并适量的盐；

2、生菜，取出根部，切成细丝，淋上拌好的酱汁，搅拌均匀即可。

PS：某笨做出来的生菜沙拉，某笨老公说有些酸，可是某笨觉得味道还不错，很爽口，而且春天吃吃也可以降降燥。各位亲们可以根据自己口味稍作调整。

 沙拉酱跟芝麻酱是其中卡路里比较高的配料，如果亲们想效果更好些，可以尝试把芝麻酱跟沙拉酱都去掉，我试过还是可以入口的，不过味道就是减肥餐的味道了。 

 一整颗生菜做出来沙拉我能吃一天，这样子第二天上称效果非常明显。

 

 

所有跟帖： 

• 对自己严格要求很好，我也努力中:） -starstar- ♀ (0 bytes) () 03/28/2016 postreply 13:48:42

• 作为一个吃货，因为体重的原因需要从自己嘴巴里减吃的真心不开森啊。我只能期待将吃进嘴里的通过运动转化出去............. -嫏嬛- ♀ (0 bytes) () 03/28/2016 postreply 13:56:15

• 当严啦。 -robato- ♂ (0 bytes) () 03/28/2016 postreply 21:53:50

• 打击一下，这个很难坚持啊……… -我爱牛肉面- ♀ (0 bytes) () 03/28/2016 postreply 16:28:29

• 不是用来天天吃的，只是觉得这样子的味道跟卡路里吃着很开心罢了，主要还是在坚持运动。我节食减肥基本不起作用的，但是我运动减肥有成功 -嫏嬛- ♀ (0 bytes) () 03/28/2016 postreply 18:23:01

• 芝麻酱的热量好可观~~~同意楼上，这样的食谱效果不错，可惜很难天天坚持。 -山菊花- ♀ (185 bytes) () 03/28/2016 postreply 17:09:20

• 如果可以的话可以把芝麻酱换成一大勺的蛋黄酱之类的，口感也不错。说实话一整颗生菜，我跟我老公吃了两顿才吃完。如果天天吃，为应该也受 -嫏嬛- ♀ (0 bytes) () 03/28/2016 postreply 18:24:36

• 健康饮食！ -为爱走天涯- ♀ (0 bytes) () 03/29/2016 postreply 15:59:07

• 谢谢支持喜欢吃素的某笨 -嫏嬛- ♀ (0 bytes) () 03/31/2016 postreply 19:59:54