Revel系列马拉松,是一个非常好的马拉松赛事。特点是大下坡,所以,可能创造你的马拉松最快速度。当然,必须得练大下坡,不然你的腿会在后半程废掉,只好忍痛走完全程,甚至退赛。因为下坡肌肉群是不一样的。几乎连续26英里的下坡!
Revel系列是我见到的最好的赛事。便宜,高效,人不多,方便,服务好,网站最清晰明确,没有废话,你需要的信息全有。不过这些年[
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跑鞋的尺寸
我的皮鞋是8号(美国)。我的跑鞋是8号半,9号。
影响鞋号的大小,我看有这几个因素:
1.你跑步的距离。平时的鞋8号,跑鞋肯定要大半号。运动起来,冲击、摩擦,如果还是刚刚好的尺寸,那就磨脚了。比赛的鞋,比如26.2英里,可以考虑大1号。如果是100英里,200英里,可以考虑大1号半。途中如果可能,可以换鞋,放在DropBag里。那么大1号就可以了。别问[
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这是瑞典的一个研究报告。说的是收集了1968-2005的阿兵哥的心肺功能指数(CRF),并跟踪了他们后来得癌症的数据,找到一些相关性。
原文在此:
https://bjsm.bmj.com/content/early/2023/08/17/bjsports-2022-106617
我看晓阳的帖子后面的跟帖,主要在讨论皮肤癌的增加,以及防范措施。对其他的癌症没有太多讨论。大概是晓阳帖子的内容太丰富了。没来得及讨论。为了方便,我把关键[
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我们先来听一首肯尼亚名曲:《先生,你好!》
这是一首肯尼亚“蘑菇乐队”1982年的曲子。因为曲调优美,节奏欢快,旋即风靡全球,流传至今。
Jambo,JamboBwana,你好,先生你好,Hello,helloSir.
Habarigani,Mzurisana.你好吗?很好哇。Howareyou?Verynice.
Wageni,mwakari-bishwa,各位嘉宾,热烈欢迎,Guests,youarewelcome.
Kenyayetu,HakunaMatata!我们肯尼亚,自由自在。OurKenya,Noworries!
...[
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今天早上起来,手表告诉我,恢复时间(Recovery),67小时。那就是三天不用锻炼了啊。我想问一句,那我可以去跑个"RecoveryRun"吗?4英里?我跑慢点总可以吧。其实我也没觉得累。当然,“感觉”也是不准的。手表有具体的数据和算法,认为我“累”了。
"累",如果用数字测量,Garmin是用“训练负荷”来量化。ExerciseLoad。
常用的有两种。一个[
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爱自由读了猛子的文章,感觉猛子是个“牛人”。其实,猛子和我们一样,跑步,群跑,比赛,就是一般人。他跑步历史也不算长,和我们差不多吧。到现在才跑了十几个马拉松,我一年就可以跑这么多。哈哈。也不比我早,好像看到2018年才有第一个记录,不知道前面还有没有。
1.他说,他马拉松跑得“顺风顺水”,这就要命了。这四个字,读起来也很顺眼,谦[
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随便写写。
首先是凤凰城消息。一名34岁的俄勒冈护士Jessica,在凤凰城北郊的一个公园里徒步,却没有能走出来。她可能不太适应,也不知道如何应对114度的高温。
两年前,旧金山湾区伯克利的小伙PhilipKreycik,利用上午的时间去580和680交界的山上跑步,不幸迷路,虽然靠近居住小区不远,却没能走出来。他没带手机。一个月后才被发现。其实温度才90度,但非常干燥。
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看到这个话题,一搜还不少。就转过来一起看看。其实很多原则,不只是在“户外徒步圈”,也同样适用于跑步圈,攀岩圈,登山圈,铁人圈,日常生活,甚至我们这个论坛。大家在一起,都是缘分,一家人似的,要珍惜。所以有时候会有些类似的不成文的原则。这个“三三三三”原则,主要是户外圈的。
【三不借】
1.帐篷可以共享,但睡袋不借。睡袋太隐私[
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昨天写的我喜欢的一些“名牌”,忘了写一样东西。。。。呃,也许当时没忘,但不好意思写。想写完后再补上。结果真忘了。那就是:运动胸罩。
对于跑马拉松的女生,这是一个很大的话题。万一没穿对,那就非常痛苦。别说我娇气,其实我很踏夫的。但运动起来,不是跳动几百次,几千次。这不是在健身房拉拉铁,或者在家里HIIT半小时,一小时。而一个马拉松[
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用名牌,算下来,其实物美价廉。就像delta兄弟的苹果一用10年,飞速如新。
比如手表,我也用过小米,别人的小礼物,只用了很短时间。后来用Fitbit,测心率起家的。开始跑步用了Garmin至今。也换过,但还是Garmin。原因:
1.是普通话啊。用的人最多,数据共享,比赛路线一传就过来了,比赛的时候就跟着手表上的地图跑,小米办不到。平时看数据,大家都用,一看就懂,[
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