每当大家讨论吃什么碳水好，卡路里少，不那么甜，总是要提“升糖指数”。也就是Glycemicindex（GI）。比如米饭，还是面条，糯米粽子还是西瓜，反正即使我们需要卡路里（比如运动量大的时候），那么升糖指数也不能太高。尤其糖尿病，或者前期。 但从下面的讨论看，在讨论吃什么的时候容易进入一个迷惘区，为什么西瓜不能吃？很甜，到底能不能吃？水果呢？于[阅读全文]
博文
(2023-09-08 16:06:40)
每当大家讨论吃什么碳水好，卡路里少，不那么甜，总是要提“升糖指数”。也就是Glycemicindex（GI）。比如米饭，还是面条，糯米粽子还是西瓜，反正即使我们需要卡路里（比如运动量大的时候），那么升糖指数也不能太高。尤其糖尿病，或者前期。 但从下面的讨论看，在讨论吃什么的时候容易进入一个迷惘区，为什么西瓜不能吃？很甜，到底能不能吃？水果呢？于[阅读全文]
(2023-09-08 12:43:50)
马拉松比赛的致命意外中，和心脏、心血管有关的占到80%以上。我说以上，因为那些归类于电解质、中暑的，也和心脏有关。于是很多人有个错觉，跑马很容易导致猝死。不过，马拉松猝死90%都是半马以下的，意味着经常锻炼，可以大大降低猝死的概率。一项调查表明，不锻炼的人猝死的比例，差不多是经常锻炼的50倍。 尽管如此，我们也不能说，我经常跑步，锻炼，运动[阅读全文]
(2023-09-04 22:36:36)
可爱女孩向付召被求婚了。不知道怎么想起了这个美女，可爱极了。 这是音乐剧《巴黎圣母院》中最著名的《美女》，一公演就火爆全球。现在已经有各种语言的演唱。 小向男友j还要学点法语，你把“我爱你”读成“佳戴姆”了。 我从心底里祝福你们俩相亲相爱，幸福美满。 别哭，阿拉蕾！ 惊喜： 多语言： 好嗓音： 纯味儿： [阅读全文]
(2023-08-31 13:59:15)
UTMB大赛要来了。 在TDS比赛中，罗灿华未能完成，DNF。这位帅哥是这个比赛的头牌，号码布是9001，我对他充满期望。但也深深担忧。比赛中，天气不好，但不是主要原因。他在赛前受伤了，ITBS。对于一个精英跑者，如果不能拿到名次，有对身体不好的预兆，那么不如退赛。虽有遗憾，我想我们都是理解的。上次在“西部100”给他做兔子的赵猛哥，本身也经常退赛。[阅读全文]
(2023-08-28 14:54:32)
超马的练习，就是要跑多，这很好理解。周四早上爬山1000多尺，来回8迈左右。周五我就躺平了。周六速跑15.5英里，昨天跑山20英里。因为怕热怕晒，5点开跑的。跑完也没有啥酸痛，就是人有点儿蔫了吧唧的。沐浴吃饭，坐着休息。下午干啥呢？我没白天睡觉的习惯，还是老公体贴，说，今天是电影日，只要4块钱。我们去看电影？
我说好呀，有啥好看的。他说有个赛车的，[阅读全文]
(2023-08-28 13:52:36)
一周前我报道了UTMB的旅程。 https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/120133.html 分为9个赛事：UTMB,CCC,OCC,PTL,TDS,MCC,ETC,YCC,和MiniUTMB， https://montblanc.utmb.world/discover/the-event/agenda 比赛已经从今天开始。第一个赛事是MCC（40Ｋ）．早上10:00开跑，限时10小时，现已结束。 冠军是 MEN:1st-SimonPACCARD//2nd-ClovisCHAVEROT//3rd-FleuryROUX WOMEN:1st-ClémentineGEOFFRAY//2nd-Virgin...[阅读全文]
(2023-08-25 11:20:02)
娥眉问我，体验到的runnershigh是啥感觉。 说人很兴奋，像打了吗啡一样，打，指外源性，Exogenous。内啡肽，是内源性的，Endogenous，自体产生的，所以叫Endorphin.我下面那个视频里指出，现在发现是内大麻素，也是运动自体产生的，Endocannebinoid。给人带来愉悦的感觉。以前认为是内吗啡。 跑步高潮，我相信大多数人都可以体验，但你不知道是不是算。我觉得偶尔会有，突然[阅读全文]
(2023-08-23 11:25:16)
已经处暑了，可是秋老虎依然炎酷。可怜的德州人民还在翘首盼望。但我们凉爽的地区，却开始收拾冬衣，网上预订冰钓的票了。要说冰钓之都，也许芬兰、挪威、饿螺丝、加拿大都会自称。但要说“都”，那就得人多。于是加拿大的安河口应该当之无愧。这周围是加拿大60%的人口，以及美国人口密集的新英格兰地区。一到冬天，人满为患，现在不订票，到时就贵了。安[阅读全文]
(2023-08-22 16:13:19)
夜里4点半醒来。 梦中，我刚跑完步，走到一个学校的操场附近，好多人。那儿有个体育场，还有球场，游泳池。我经过游泳池的时候，看到了从水里爬出来一个美女，轻歌曼舞的，是猫圆圆，芙蓉出水。好久不见，她挺开心的，拉着我，向更衣室走去。我一想，冲个凉也好。但她走到入口刚进去，突然亲了我一下，我也很开心，不过有点突然，但她没放过我，继续作缠绵状[阅读全文]
(2023-08-21 10:42:19)
谢谢教练前天晚上的提醒和链接。 世界锦标赛（布达佩斯）第一天赛事的这个“花絮”，荷兰的Hassan在10000米决赛终点线前3.3秒跌倒。最后埃塞夺得前三名，Hassan爬起来得到11名，后面只有两位美国选手和另外以为荷兰选手。痛失冠军。 Hassan的祖国也是埃塞，15岁以难民身份移民荷兰。后来学习护士，并开始正式跑步，20岁拿公民，现在30岁。所以，和埃塞选手们很亲[阅读全文]
