多朗峰（MontDolent)，位于西阿尔卑斯山脉，距离“长白山”(白朗峰，MontBlanc)只有10英里。这里是三个国家的分界点。山的南麓是意大利，北面的西侧是法国，东侧是瑞士。美丽，壮观，爽心，悦目。 多朗峰东面的山脚，是个叫LaFouly的瑞士小村庄。明天这里将有一场UTMB的系列赛“瑞士Verbier100”。这是最早加入UTMB的系列赛，其实是得天独厚，因为其赛道就是UTMB的[阅读全文]
博文
(2023-07-06 10:12:27)
多朗峰（MontDolent)，位于西阿尔卑斯山脉，距离“长白山”(白朗峰，MontBlanc)只有10英里。这里是三个国家的分界点。山的南麓是意大利，北面的西侧是法国，东侧是瑞士。美丽，壮观，爽心，悦目。 多朗峰东面的山脚，是个叫LaFouly的瑞士小村庄。明天这里将有一场UTMB的系列赛“瑞士Verbier100”。这是最早加入UTMB的系列赛，其实是得天独厚，因为其赛道就是UTMB的[阅读全文]
(2023-06-27 15:13:40)
一个月前写了篇闲聊做Pacer的体会，主要是说马拉松的“官兔”，中文好像是官方“领跑员”。他们一般要求马拉松能力比你要领跑的速度高出20分钟以上。此外还有所谓“私兔”，一般是另外一个赛手，有号码的，自己也拿奖牌。但主要（或顺便）带领你跑。还有一种兔子，不一定是私兔，就是自己不是赛手，却混进去一起跑（大型严格的赛事不允许），可[阅读全文]
(2023-06-22 12:51:22)
一个紫薯，一个鸡蛋。还有一杯咖啡，不在图中。 这符合我的一个理念。“最短路径”。意思是，食物从获取到口中，加工过程越短越好。花花这个是直接的原始食物，母鸡下的蛋，地里挖的薯。水煮，剥壳、剥皮，吃。这也是我的习惯。你可以加些盐，撒点胡椒，甚至淋点醋，橄榄00油。而我呢，大部分时候什么都不加。清清爽爽。 还有，我更简单，咖啡都不[阅读全文]
(2023-06-21 10:03:20)
昨天晚上，夜幕之中的美国西部的雪山州（Nevada)的“雷诺-太浩湖国际机场”，陆陆续续迎来了来自近30个国家的运动员。他们随即悄墨墨地蛰伏到了太浩湖周围。有的住在雪山上的Truckee，有的住在湖畔的卡森城，有的直接直接住进了“丝瓜村"，Squaw。也就是太浩湖畔的奥运村。 太浩湖位于雪山山脉（SierraNevada）脚下。东部属于雪州，西部属于加州。这个周六凌[阅读全文]
(2023-06-20 13:08:39)
落花经常偶遇扫地僧，今天刚想秀她的BQ，就被扫地僧按在水下，咕咚咕咚连灌了好几口水。我也想起一个最近听来的故事。 落花不敢加入的“烧烧跑团－BURN“。我倒反而见识了好几个烧烧队友，阿唐就是之一。烧烧到底有多大？我一直没弄清楚，不但湾区，好像LA，三叠狗，到处都是。还有不少外州队友。具体怎么操作不知道，大概是名誉烧烧吧。 因为加州华人[阅读全文]
(2023-06-15 15:37:51)
说起犹他州的风光，一片金黄，壮观不已。连绵上千英里，从加州、亚利桑那，犹他，内华达，一直到科罗拉多，达科他，大西部的景色。我们想到的，可能是炎热，干旱。但是，这些地方却又很多“峡谷”，比如大峡谷，死亡谷，Zion,Bryce,CapitalReef,Moab，。。。 这些峡谷是怎么形成的呢？ 我曾经跑过一个“死亡谷越野马拉松”，在死亡谷的铁达时峡谷(TitusC[阅读全文]
(2023-06-15 13:39:25)
户外三式：有支援，自助，无支援（Supported,Self-Supported,andUnsupported）
前些天我写了个大峡谷穿越，提到了我属于“无支援”，Unsupported。好像谁问了一下到底什么含义。当时忙，现在解释一下。
首先提一下"FKT"，美国一种自发组织的越野赛事，FastestKnownTime，已知最快时间。和一般正规的马拉松比赛不同，形式多样，参赛选手，时间和路线比较松散，但规则也[阅读全文]
(2023-06-13 09:54:00)
落花2月初连跑两个半马比赛，只隔了一周，前面一个首次破2，1:55；第二个是“东湾微风”成绩是1:52。我当时正背靠在椅子上，一下子坐立了起来，耶！落花BQ搞定了！ 为什么？1:52x2=3:44<3:50. 哈哈，能这么算吗？1+1=2？你不知道开始跑得快，后面的半马你就跑不动了，力气耗完了，糖原耗尽了，怎么能保持后半马和前半马一样的速度呢。马拉松全程26.22英里，分两[阅读全文]
(2023-06-12 14:43:13)
粉落花20年了，她是我的楷模。每样都羡慕她，模仿她。直到某一天，我发现我终于有一样比得上她，就是跑步。那时，她已经完成第一个大铁，而我也开始跑步，而且BQ了。 IMAZ是落花信心爆棚的一个里程碑。不会游泳，却报了大铁。然后开始学，学到三月份，在外地开会的时候收到教练的短信，说不再担任她的游泳和铁三教练。备受打击，大概看不到她能学会游泳的迹象[阅读全文]
(2023-06-08 14:13:54)
上班的地方一英里外有座山，山不算高，净爬升1200尺，总爬升1900尺。爬到山顶的电视塔5英里，来回就是10英里。最近上班起早，所以我就安排中午去跑一个。问题是中午时间紧，占用了午餐时间，还得两头利索一点。于是我要么不跑到山顶，要么抄近路。 夏天到了，天气热，太阳晒。不过我大部分时间都在建筑物里面，所以也不太怕晒。正午太阳在头顶，晒的面积反而[阅读全文]
