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| • #跟帖# 谢谢夸奖，你有兴趣可以搜我的ID去看看旧贴有没有可以帮你的，欢迎分享交流共同进步 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-07-23 | |
| • #跟帖# 就是homedics牌子最大的手提款就行，去试试感受一下，macys等百货店以及bedbathbeyond都有，我家的是十几年前 [健康养生] - xianrenzhang.(413 bytes ) 2017-07-23 | |
| • #跟帖# 除了泡脚按摩脚趾，我家每人床边还有一个功能很强的手提按摩器，睡前起床前从脚趾腿膝后腹部前胸背部，虎口手掌胳膊腋窝都按经络走向按摩 [健康养生] - xianrenzhang.(308 bytes ) 2017-07-23 | |
| • #跟帖# 第2个视屏可以同时锻炼膝盖，core，脚趾，第一个是bikram热瑜伽里超级棒的练膝盖韧性的 [健康养生] - xianrenzhang.(468 bytes ) 2017-07-23 | |
| • #跟帖# 那你试试这种方法吧，绑带看图，别太紧会影响血液循环。另外跑鞋要比一般穿的鞋大一码 [健康养生] - xianrenzhang.(87 bytes ) 2017-07-23 | |
| • #跟帖# 我以前跑久了大脚趾会疼后来换了鞋就好了，见到有人二脚趾疼变黑的，跑步时把第二三趾用透气bandage绑在一起让它们不会乱动就基本 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-07-23 | |
| • #跟帖# 我跑全马，每周大约跑35迈，工作日每天跑办公楼十几层楼梯上下三四次膝盖从来没事，关键是要锻炼它，加强韧性和肌肉 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-07-23 | |
| • #跟帖# 我在纽约附近，也经常去很好的spa美容院做皮肤护理但从没听说过这个在美国有五十年悠久历史的DMK，刚刚好奇地查了一下在曼哈顿只有 [健康养生] - xianrenzhang.(779 bytes ) 2017-07-08 | |
| • #跟帖# 总结上面的发言后好像热瑜伽可以帮助楼主啊，既能达到e博士所说的放松肌肉又能达到自己掌控从内到外加强正气增加颈部的肌肉力量和锻练韧 [健康养生] - xianrenzhang.(1069 bytes ) 2017-07-07 | |
| • #跟帖# 不客气。孩子的身体要紧，最好还是去找专业老师指导，没练过瑜伽的人对腹式呼吸和动作的配合不易掌握好，另外瑜珈馆的高温对肌肉的放松也 [健康养生] - xianrenzhang.(299 bytes ) 2017-07-05 | |
| • #跟帖# 先在家里跟着那个视屏练也很好，对着镜子认真听要点，bikram瑜珈入门容易动作要点详细比较慢特别讲究脊柱的平衡锻炼，当然能去瑜珈 [健康养生] - xianrenzhang.(212 bytes ) 2017-07-04 | |
| • #跟帖# Bikram热瑜伽非常有用，看看你家附近有没有它的瑜珈馆，有的话可以先了解一下请个性格容易被你女儿接受的老师单独教几次 [健康养生] - xianrenzhang.(812 bytes ) 2017-07-04 | |
| • #跟帖# 我都是直接用5%温热白醋泡脚去死皮，倒入雨靴里穿着泡，做顿饭或在院里干会活的功夫就好了 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-06-26 | |
| • #跟帖# 哈哈他讲得在半盆水中加入100-150克醋，你加500克醋浓度不就足够了 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-06-26 | |
| • #跟帖# 不喜欢穿也说明你的脚不适合，我以前不知道时穿nike和NB的跑鞋跑，久了大脚拇指会疼指甲还会变黑因为ci处用力太大但asics这 [健康养生] - xianrenzhang.(318 bytes ) 2017-06-21 | |
| • #跟帖# 看链接文章的图示，判断你是over 或under pronation,asics的跑鞋有专门针对这两种类型加以纠正的 [健康养生] - xianrenzhang.(1552 bytes ) 2017-06-21 | |
| • #跟帖# 推荐这个bikram yoga 第一节half moon，360度的脊柱锻炼，当然你可以把全套都看一下看看还有哪个适合可以一起做 [健康养生] - xianrenzhang.(374 bytes ) 2017-06-04 | |
| • #跟帖# 那每一百克的guava含VC是百香果的8倍，我一天吃4-5个guava再加其它水果好像也没有VC过量的症状啊 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-05-22 | |
| • #跟帖# 我记得他以前经常提到疫苗的危害还以为他是个西医呢 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-05-11 | |
| • #跟帖# 我刚才看到下面医者意也的回帖对子宫肌瘤治疗很自信就去他的博客读了一下，很多好案例你如果来纽约去找他看看啊 [健康养生] - xianrenzhang.(230 bytes ) 2017-05-11 | |
| • #跟帖# 查一下你家附近有没有bikram yoga studio,这种热瑜伽（105F）对老寒肩很有效。不在于练习的深度只要根据自己的条 [健康养生] - xianrenzhang.(454 bytes ) 2017-05-10 | |
| • #跟帖# 三十年前中国包括北京上海这样的富裕大城市有多少人关心过胆固醇啊？更别说再往前以及中小城市的居民了 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-05-09 | |
| • #跟帖# 哈哈，记得以前在国内时买变蛋是现买现拨现吃，每个人一口气能吃好几个，碱味足得很越吃越香 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-05-09 | |
| • #跟帖# 云南白药牌子有超细的三七粉质量也应该比一般的牌子有保证吧当然价钱也贵些啦 [健康养生] - xianrenzhang.(239 bytes ) 2017-04-08 | |
| • #跟帖# 如果你的双手位置对又有劲搬东西那就是你的肌肉群还不适应在这种方向使劲，各处都需要调和把劲往一处使，坚持几天就好了。在家练sun [健康养生] - xianrenzhang.(645 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 对着图找找看哪块肌肉力量是你的短板，可以局部加强练习 [健康养生] - xianrenzhang.(236 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 可能是工作忙压力大吧我公司绝大多数人都热衷锻炼很健美，身价几十亿的大老板是多年铁人三项参赛者呢 [健康养生] - xianrenzhang.(320 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 姿势不对吧怎么会一个都做不了呢，你也经常种菜干活的啊 [健康养生] - xianrenzhang.(136 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 根本不神奇，一是时间的积累二是坚持，我上大学运动会时连四百米都跑不下来现在跑完四十多公里的马拉松也不觉得很累，一个mile一个m [健康养生] - xianrenzhang.(268 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 有压迫就有反抗。力气是一天天练起来的。身体在不断适应调整保护自己，就像穿硬鞋脚趾头会磨出jiangzi来保护，你需要使劲push [健康养生] - xianrenzhang.(362 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 我可以连着做五十个俯卧撑或三十个引体向上，因为经常穿无袖裙我是禁止胳膊长粗显得肌肉发达的所以并不是太有力量 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 棒也可加上把脚抬高的俯卧撑和脚撑着墙的为handstand打基础tripodstand也是头或手倒立的好过渡练习 [健康养生] - xianrenzhang.(87 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 我公司办公楼里有华尔街上最豪华的健身房健身冠军级的教练我办公室衣柜好几大抽屉的运动衣卫生间也有小洗衣机和烘干机 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 她才练了60天我都练举重好几年了而且练瑜伽十几年了腰就像个pivot point所以很细 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 把身体最大的肌肉臀大肌练发达了那真是躺着睡着都在疯狂烧卡路里 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 嘿嘿所以要多吃，我就是丰乳(34D)肥臀(最得意的部分圆圆鼓鼓的臀大肌)黄蜂腰但背上的肌肉像教科书插图似的纹路清晰结实地像龟板 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 哈哈，绝不能少吃，一会营养不良二会降低消化吸收内分泌的积极性造成恶性循环，美国人吃饭时喝冰水的习惯也太不好了 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 吃得不对练得不对而已，大量洒汗也可能是虚弱并不是衡量指标。 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 确实哈.我每天胡吃海喝肥肉黄油甜点主食都不落，从高中到现在二十多年1米65体重115磅就没变，LDL比标准低得多ＨDL高得多 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 以前看过水果和含钙高的牛奶酸奶一起吃不好的科普文章不知到底对不对，但我吃酸奶时是不配水果的.一个苹果橙子加一杯蓝莓含糖有80克了 [健康养生] - xianrenzhang.(239 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 五谷为养，与其晚上吃这些生冷甜不养脾胃肝的东西不如喝点稀粥配点清淡炒蔬菜，内因才更重要加强锻炼提高机体吸收运化比单纯节食有用 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-03-24 | |
| • #跟帖# 千万别多吃一个巴西坚果就补够一天人需硒的量了，超过五个就可能硒中毒造成脱发 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-03-06 | |
| • #跟帖# 我不知道去问问薛成医生他是骨科专家。我自己腰椎没事，也觉得不影响，因为squat和deadlifting时腰部要保持固定的姿势并 [健康养生] - xianrenzhang.(279 bytes ) 2017-02-23 | |
| • #跟帖# 记得你以前问过练backward bend的问题，现在练得怎么样了？争取练成这个 [健康养生] - xianrenzhang.(87 bytes ) 2017-02-22 | |
| • #跟帖# 吼吼！我四十多了还从来没觉得自己是中年人呢，现在比我上大学时身体好跑得快更健美更有活力 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-02-22 | |
| • #跟帖# :)) [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-02-22 | |
| • #跟帖# 哈哈，我不是小猫但最爱吃的隔夜菜是鱼，第二天剩的既味道浓郁又有鱼冻 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-02-22 | |
| • #跟帖# 搜下handstand benefit,好处太多了 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-02-22 | |
| • #跟帖# 点赞！可以再练练deadlifting和pull-up,加强臂力和core strength帮助平衡和持久。有兴趣的话练asht [健康养生] - xianrenzhang.(358 bytes ) 2017-02-22 | |
| • #跟帖# 一天吃一个巴西坚果就够一天所需的硒元素了，吃五个以上就可能有脱发等中毒症状了很容易补硒的重要的是别过量啊 [健康养生] - xianrenzhang.(0 bytes ) 2017-02-22 | |
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