棒也可加上把脚抬高的俯卧撑和脚撑着墙的为handstand打基础tripodstand也是头或手倒立的好过渡练习

所有跟帖： 

• 你能做几个俯卧撑？我没练过举重，俯卧撑能做0.5个 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:02:46

• 我可以连着做五十个俯卧撑或三十个引体向上，因为经常穿无袖裙我是禁止胳膊长粗显得肌肉发达的所以并不是太有力量 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:08:35

• 你太神奇了。show 一下你的功夫吧。你会激励一大帮人去锻炼的。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:16:12

• 根本不神奇，一是时间的积累二是坚持，我上大学运动会时连四百米都跑不下来现在跑完四十多公里的马拉松也不觉得很累，一个mile一个m -xianrenzhang.- ♀ (268 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:40:35

• 我们就缺乏你这一毫米一毫米的精神！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:58:57

• 可能是工作忙压力大吧我公司绝大多数人都热衷锻炼很健美，身价几十亿的大老板是多年铁人三项参赛者呢 -xianrenzhang.- ♀ (320 bytes) () 03/24/2017 postreply 21:10:50

• 难怪你举重瑜伽这么出色！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 21:51:33

• 太棒了。有一个这么注重锻炼的老板对员工很有好处。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/25/2017 postreply 05:03:52

• 0.5是什么意思？我俯卧撑可做非常标准的10个没问题。能硬撑到15到20个。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:08:57

• 真的一个也做不下来。是哪里薄弱呢？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:33:42

• 姿势不对吧怎么会一个都做不了呢，你也经常种菜干活的啊 -xianrenzhang.- ♀ (136 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:49:30

• 干活没事，搬家比年轻人还有力气，就是做不了俯卧撑，前几天才发现的，不敢落到底，否则就起不来了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:54:58

• 哎呀！第一我是想看你的举重瑜伽照片，给我们开开眼界。第二我在练习普通的俯卧撑，我胳膊没力气 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:08:05

• 有压迫就有反抗。力气是一天天练起来的。身体在不断适应调整保护自己，就像穿硬鞋脚趾头会磨出jiangzi来保护，你需要使劲push -xianrenzhang.- ♀ (362 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:30:21

• 好，说练就练。我也太差劲了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 20:48:29

• 对着图找找看哪块肌肉力量是你的短板，可以局部加强练习 -xianrenzhang.- ♀ (236 bytes) () 03/24/2017 postreply 21:19:41

• 谢谢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2017 postreply 22:27:57

• 如果你的双手位置对又有劲搬东西那就是你的肌肉群还不适应在这种方向使劲，各处都需要调和把劲往一处使，坚持几天就好了。在家练sun -xianrenzhang.- ♀ (645 bytes) () 03/24/2017 postreply 22:56:29

• 这个好！！！我们这儿也有，叫Vinyasa Flow ,才60分钟。我上过几堂课，但没系统学也没仔细研究，所以放弃了 -lawattaction- ♀ (188 bytes) () 03/25/2017 postreply 11:46:13

• 另外，把华尔街上最豪华的健身房健身冠军级的教练的信息私信发给我吧，我要鼓励儿子锻炼。 -lawattaction- ♀ (122 bytes) () 03/25/2017 postreply 12:07:07