心理学家告诉你:怎么在挫折后尽快恢复?
刘以栋
我们都希望有一个幸福的人生,但是,没有一个人的人生是一帆风顺
这篇文章是根据脸书的首席运营官谢丽尔 -桑得伯格(Sheryl Sandberg, ),2016年在加州大学伯克利分校毕业典礼上的演讲编译而成。
桑德伯格1969年生于美国一个犹太人家庭,1991年毕业于哈
我们都知道身体健康很重要,其实心理健康更重要。心理健康,可以
每个的人生都充满挫折和打击,譬如工作中领导不满意,生活中家属
遭遇挫折以后,大家都会心情沉重。如果心情不沉重,则说明问题不
人在遭遇挫折以后,容易产生三个不健康的心理反应。它们分别是 个体化(Personalization),普遍化(Perva
这几个单词的开头英文字母都是P,所以非常容易记住。我们以后心
第一个屁问题:个体化(Personalization)。
这个屁问题的心理学效果是,我们把不幸发生的事情,归结为我们自
这个问题是可以没完没了的绕进去,永远也出不来的。
桑德伯格在她丈夫去世后,就搜索她丈夫的所有病历和症状,谴责自
许多严重疾病患者,也会有这样的问:为什么是我?我以前做了什么
我大姐在生第二个孩子时难产去世以后,我妈一直在心里谴责她自己
第二个屁问题:普遍化(Pervasiveness)。
这个屁问题的心理学效果是,我们以为不幸的事情会影响我们生活的
有一首歌曲是,每一件事情都很美好。反过来就是,每件事情都很可
年轻人谈恋爱的时候,如果他喜欢一个人,则她什么都好。想跟她分
桑德伯格在她丈夫去世以后,每时每刻都想着她去世的丈夫,担心别
第三个屁问题:永久化(Permanence)。
这个屁问题的心理学效果是,我们以为不幸事件的后果会伴随我们的
当我们第一次考试得C的时候,或者在工作中被批评的时候,或者第
知道了心理问题的症状,我们就可以学会去面对。
第一个方法是感恩。
我们每天可以花五分钟时间写感恩日记,感激上帝对自己的惠顾,譬
如果你愿意感恩,那么你会发现你有许多值得感恩的地方。当你嫌你
桑德伯格事业非常成功,但是她丈夫突然去世。即使如此,心理医生
第二个方法是给自己安排紧凑的时间表,每天有常规的事情去做。
如果我们总想着不幸的事情,那么我们就会变得很压抑,形成恶性循
卡耐基讲过一个故事,他发现一个教会让精神病人干活。刚开始他感
桑德伯格在她丈夫去世十天以后,听从医生的建议,送孩子们去学校
第三个方法是认识到时间可以治愈一切。
我们以前失恋的时候,都曾经有痛不欲生的感觉。现在我们孩子都长
我们的任何不幸遭遇,我们不是第一个,也不是最后一个。
把 ”为什么是我?”这一问题,转化为“ 为什么不可以是我?” ,“应该是谁?”
李-亚科卡被福特汽车公司开除以后,去克莱斯勒公司当总裁,取得
桑德伯格说她以前被男朋友抛弃的时候和离婚的时候,都感觉自己一
巴顿将军有一句名言:我不根据一个人所处的显赫位置来判断他是否
根据这个心理学理念,项羽自刎乌江是不对的。江东子弟多才俊,卷
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