一看你胳膊上的两大块,就知道你是常规去gym的
我是自己在家顺便做做,只是比较持之以恒吧。我的胳膊应该是做经络敲打(要用劲)和推腹整出来的肌肉吧 从来没有特意练weight 。
经过这么多年的锻炼,我的体会是core exercise 很重要,无论是对健康,还是柔韧性,甚至是力量。我特别推荐最近几乎每天跟风的这个视频,这个锻炼编排得非常好,几乎包括全身肌肉(除了面部 :)。发现自己最近不久更fit ,柔韧性也更好了,有兴趣可以试试(至少一周以上或者两周看效果哦 :)
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• 谢谢美女推荐! -小闲- ♀ (284 bytes) () 07/18/2018 postreply 17:06:14
• 干脆去参加健美比赛算了 -致青春- ♀ (250 bytes) () 07/18/2018 postreply 17:30:28