小闲，你吓着我了

一看你胳膊上的两大块，就知道你是常规去gym的 

我是自己在家顺便做做，只是比较持之以恒吧。我的胳膊应该是做经络敲打（要用劲）和推腹整出来的肌肉吧  从来没有特意练weight 。

经过这么多年的锻炼，我的体会是core exercise 很重要，无论是对健康，还是柔韧性，甚至是力量。我特别推荐最近几乎每天跟风的这个视频，这个锻炼编排得非常好，几乎包括全身肌肉（除了面部 ：）。发现自己最近不久更fit ，柔韧性也更好了，有兴趣可以试试（至少一周以上或者两周看效果哦 ：）