小孩精力不足，食品/锻炼？还有什么推荐？

13岁的男孩经常精力不足，喜欢早睡早起，就算是晚睡，也一定会早起。6点来钟就起来了。通常计划9多睡觉，时不时会推到10点以后才睡。

每次参加各种活动，比别的小孩累得快些。他白天是不愿睡觉的，偶尔累得不可抗拒地睡了。

儿子从小精力就比同龄人要显得弱些。做父母也是如此，感觉是遗传。所以从4岁开始安排锻炼，游泳为主，足球、棒球、高尔夫都参与过。9岁开始，一周两次的体能训练。对集体项目的对抗不适应，坚持下来的夏天游泳，每周一两次的高尔夫，每周两三次的体能训练。

吃饭不爱吃肉，只吃一点点。蛋白质大概就来自鸡蛋、肉末了。水果吃得也少。

据观察，周围精力旺盛的小孩都吃得多。如何是好？

所有跟帖： 

• 要多吃肉，特别是牛肉。还有土豆，cheese，奶，酸奶，面包。还要坚持运动。 6点起床有点早啊。 -太浩湖畔- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 16:24:43

• 看来主要是吃肉少，不爱喝奶，不吃Cheese。最爱蛋炒饭、肉末饭。 -sfbayparent- ♂ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 19:38:36

• 每个人体厧不同，不能勉强，长身体要多睡觉。 -小团圆- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 16:27:31

• 这个暑假，如果没啥活动要起早，我就让儿子睡到自然醒。早起跑步不要了。 -太浩湖畔- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 16:30:31

• 我们从来都是晚睡晚起，除了外出度假早起，每周末都是快11点才吃个brunch -宗阕- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 16:32:58

• 你家孩子多大多高了？ -太浩湖畔- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 16:34:15

• 高中，182，应该跟你儿子同岁 -宗阕- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 16:35:44

• 这个头太令我羡慕了。多少岁了？16岁时有多高？ -太浩湖畔- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 16:38:01

• 快了，还没到16。多睡懒觉，一天5顿，从小运动 -宗阕- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 16:39:41

• 真棒啊。还会再长的。 -太浩湖畔- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 16:40:43

• 一天5顿什么意思？怎么这么个吃法？ -太浩湖畔- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 16:41:37

• 吃5顿饭 -宗阕- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 16:43:04

• 是少食多餐法？你家孩子从小做什么运动？ -太浩湖畔- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 16:53:49

• 倒不是少，基本他不吃过量，体重141，除了棒球，几乎什么都玩，包括跳了三天芭蕾lol -宗阕- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 16:56:14

• 跳芭蕾，，哈哈。我家这个肯定不干。 -太浩湖畔- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 16:59:35

• 就三天就不干了，我有时在家练练，他也跟着，我以为他喜欢呢，结果一去就不玩了lol -宗阕- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 17:14:10

• 一定要多睡。 -小团圆- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 16:41:49

• 让小孩跑跑步？不喜欢吃肉，就吃鱼。不过，他是真累了，还是烦了？我觉得小朋友 -N.- ♀ (265 bytes) () 06/21/2016 postreply 16:35:02

• 要是睡眠问题太担心，可去 sleep clinic 诊断一晚 -YuccaPalm- ♂ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 19:14:37

• 个高吗？体检测过甲状腺吗? -greenoasis- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 19:40:42

• 个子中等，美国的体检好像就是望闻问切，很少化验什么指标 -sfbayparent- ♂ (266 bytes) () 06/21/2016 postreply 19:45:11

• 确实应该测甲状腺，知道身边好几个朋友出国后偶然测出甲减，随即开始服药补充。 -黄桷树- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 21:16:43