您是妹妹还是老弟啊？

女生一般不需要练俯卧撑啊

另外，我偏瘦，做俯卧撑会占些便宜（相对于体重大力量也大的人来说）。40分钟300个是我坚持了三个月健身后才做到的。后来停了一个月，现在重新恢复，我只做200个，分五到六组，25分钟做完。

男人比女人更需要做力量类训练，尤其是40岁以上的男生，力量训练以及爆发力训练（比如5秒冲刺，反复做6-10组），对提升testosterone很有帮助。女生没有这个问题，所以女生的健身项目里面，有氧部分比男性多一些，肌肉训练少一些，是合乎男女性别差异的。

所有跟帖： 

• 俺是女生。多谢暇哥分享经验。我的问题是上肢力量弱，上下肢力量之悬殊骇人听闻。我上健身课都有俯卧撑的， -我胖我的- ♀ (85 bytes) () 11/29/2016 postreply 17:45:54

• 20个不错了，如果每天都能做一组，20x5，那就很厉害了。 -业余坐家- ♀ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 19:11:40

• 多谢鼓励！20x5现在不敢想，但是俺在努力。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/30/2016 postreply 03:22:51

• 你是刚开始不久吧？ -好整以暇- ♂ (615 bytes) () 11/29/2016 postreply 19:12:19

• 我胳膊还是挺有劲的，但是俯卧撑一个也做不起来 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 23:32:29

• 哎呦军姐，你跟我刚开始的时候一样，真的一个都做不起来。不过这个其实进步还挺快，慢慢来。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/30/2016 postreply 03:21:53

• 我就别练了，这不是男生练块儿的项目吗 -军大衣- ♀ (241 bytes) () 11/30/2016 postreply 12:49:06

• 胸大肌是肯定的，同时对腹肌和腰背肌也是非常好的训练 -好整以暇- ♂ (254 bytes) () 11/30/2016 postreply 17:51:39

• 多谢，多谢，理论水平也很高的说！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/30/2016 postreply 03:20:22