这样可口的饭菜，两个多月却瘦了10磅，改变饮食习惯很重要。

清淡的饭菜；几乎不吃红肉类、改吃鸡肉和鱼肉。低脂肪少糖少淀粉，彻底不喝碳酸饮料、不喝包装的果汁，改喝淡茶和咖啡。每天15分钟的慢跑。保持宁静淡泊的心境。就这样两个多月，我的体重少了10磅，今天的我觉得神清气爽，包子脸都成瓜子脸噢，有图为证 。所以减轻不需要刻意节食，但要改变饮食习惯和适当的锻炼。

 

 

 

所有跟帖： 

• 好主意。求蛋羹的方子. -lovecruise- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 11:21:13

• 很简单，两鸡蛋打均匀加一点盐和1.5倍的水（水和鸡蛋的比例为1.5：1），蒸到7成熟铺上龙利鱼片，全熟时撒上一点生抽和植物油，葱 -十年佳酿- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 12:00:02

• 谢谢！好样的，减了近１０％。 -lovecruise- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 12:54:40

• 挺好吃的样子。问题是，你原来都吃的什么啊：）这些可不算减肥餐。 -greenoasis- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 11:42:11

• “红肉、碳酸饮料、包装的果汁。。。“ ：） -稻穗儿- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 11:44:53

• 对，之前有时候会吃喝这些东东，但不算经常。 -十年佳酿- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 11:55:22

• 我原来吃东西的也算健康的，体重也还算OK的之前是115磅（161cm)，6月份来我调整了吃的更清淡些，现在大概是105磅。 -十年佳酿- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 11:54:22

• 图中米饭减半，还会有功效 -greenoasis- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 14:46:42

• 不过好像你的碗盘都是小号的？要是绝对热量摄入减少，的确也会减肥的。 -greenoasis- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 14:48:09

• 减10磅不容易。 -远看- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 12:44:03

• 我当时调整饮食不是为了减磅的（因为我的体重还算比较标准的），只是想吃的更清淡些，歪打正着减了10磅。 -十年佳酿- ♀ (71 bytes) () 08/29/2015 postreply 13:31:57

• 一个是个人体质，二个是新陈代谢，三是食量。我从来不吃你说的垃圾食品，但若吃你的伙食，照样会长肉。相反， -酷暑之雨- ♀ (32 bytes) () 08/29/2015 postreply 16:23:43

• 赞一个！佩服有毅力可以控制自己嘴巴的人。 -bluespirit- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 18:49:47

• 我只有不吃才会减。吃这么多还能减呀？我哭。。。 -大月亮- ♀ (0 bytes) () 08/29/2015 postreply 22:36:25

• ＋1 -远看- ♀ (0 bytes) () 08/31/2015 postreply 07:01:30

• 赞～～～～ -毛毛-妈- ♀ (0 bytes) () 08/30/2015 postreply 05:15:16