身体保养到精力充沛的状态，才能去高强度运动。而运动保持肌肉的力度和身体状态，又能辅助减轻疲劳感

多度消费体力精力的情况下，人不仅会更累，而且身体很容易受伤。而过度休息不运动，肌肉无力，会加重完成日常生活或者一点点体力劳动的疲劳感。总是肌肉越有力，做事越轻松。

你的描述，我更建议先去验血，有没有缺乏维他命D。然后调养身体，中医在调养上面的经验是宝贵的。现在不仅我用中医保养体力，我的芭蕾老师，法国人，也常常问我喝什么，给跳舞的女儿又是什么状况喝什么。在经常把体力使用到极限的人身上，对自己身体状况的改变是很敏感的。一点疲劳，一点虚弱，没吃好，没睡好，生活无规律，直接的结果，就是没办法在足尖鞋上转好圈。

然后循序渐进的运动，一点点的让身体肌肉重新恢复力量。我用了2年的时候才恢复到我生两孩子前的体力状态。当然，我一直都是很运动型的。生孩子前仰卧起坐的记录是一分钟60到63个，高中的时候800跑是全校第五。但我还是用了2年时间才慢慢恢复到良好的状态。第一年重新开始芭蕾课的时候，哪怕一周一节，我都已经从脚尖痛到后背。今年一周三节课，没事了。你要了解你的身体，然后慢慢地去强化它。这样用起来才会越来越自如。