一个终身锻炼身体，健康长寿的人生

我的二姑父，人称恽工（恽性工程师之意）1912年出生的人。在北京的一个核工业部工作。恽工1936年和一个来昆明工作的美国水利专家一起开始跑步及其它运动。此后做到一周六天，风雨无阻，坚持终生。2003年冬天最冷的一个早上，跑完4公里步后，在沙发上小歇一会儿，永远地睡着了。

他所在的大院有一千多人，满满的知识精英。由于那个特殊的年代，他见证了很多人从年青英才到中年早衰，精神上的还有身体上的。像是在反右，文革的有些年份里，整个大院儿，就他一人跑步，练剑。

在今天看来十分健康时尚的生活方式，在政治运动的档口显得不可思议。恽工十分淡定，锻炼照常。使我想起了渣滓洞的那个老头华子良。机关整风整人会很晚结束，恽工就在家原地跑步，练剑，完成后才入睡。北京的下雪天，恽工在楼道里上上下下爬楼梯，完成他的必修功课。

大院里太多的人预料他会跑出“毛病”。不幸的是，在03年那个早上之前，没有哪个人的预料成为真实。理论上讲，恽工从未主动放弃过任何一天的必修锻炼课。并且，他的跑步锻炼也是很有些强度的。

恽工一生健康强壮，幽默乐观，从未患过老年退化性疾病。仅在87岁时滑倒摔伤了胳臂，住了几天医院，很快就康复了。他粗茶淡饭，不用任何补品。喜欢绿茶和优质巧克力糖。

最值得赞许的是恽工的行为影响了大院里的不少年轻人。大院里的水泥篮球场终日被占满，稍晚到一点儿，就没球打了。恽工常常给年轻人们赠送篮球，那年月可不容易，因此人人恭称恽工美德。

我幼时在大院生活过一段时间，78年再次出现时已经是大学生了。人们还记得那个小小男孩和他跑步的情景。我父母不善运动，手无擒鸡之力。我后来搞了体育，做过专业运动员和教练员，他对我的影响是不言而喻的。今年是恽工101岁的诞辰。我和大院里的一些年轻人都深深怀念他！

1992年恽工80岁在长江渡船上
 

所有跟帖： 

• 多谢，我想推孩子练长跑，请问多大开始好，多少运动量合适？ -芹菜妈- ♀ (0 bytes) () 12/18/2013 postreply 16:32:05

• 同问。8岁男孩一周跑几次，每次多远合适？谢谢！ -xebbk- ♀ (0 bytes) () 12/18/2013 postreply 17:02:09

• 有机会参与就好。当地教练会给些建议的。 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 12/19/2013 postreply 05:00:42

• 有机会参与就好。当地教练会给些建议的。 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 12/19/2013 postreply 04:59:27

• 年纪大的老人锻炼身体强度要小一点. -有时光顾- ♂ (0 bytes) () 12/18/2013 postreply 16:38:21

• 上个月纽约马拉松有个86岁老妇参赛，次日去世，不过这种在自己 -jiandany- ♀ (34 bytes) () 12/18/2013 postreply 16:44:12

• 上个月纽约马拉松有个86岁老妇参赛,Amazing!这样地活着，比痴活一百岁有意义！ -zephyr2012- ♀ (0 bytes) () 12/18/2013 postreply 23:07:11

• 请别误会。强度是个很相对的概念。一个人的最大强度也许是另一人的准备活动 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 12/19/2013 postreply 05:04:17

• 非常风度翩翩的一个儒雅老者， 一点儿不象八十su -xiaoxing- ♀ (0 bytes) () 12/18/2013 postreply 16:41:15

• 老爷子一看年轻时就是帅哥一枚啊！老了还是那么有气质！ -jiandany- ♀ (0 bytes) () 12/18/2013 postreply 16:41:45

• CO：老爷子一看年轻时就是帅哥一枚啊！老了还是那么有气质！ -CirrusCloud- ♀ (0 bytes) () 12/18/2013 postreply 16:51:15

• 先顶再看! -欧阳小溪- ♀ (0 bytes) () 12/18/2013 postreply 17:12:07

• 中国的文化和习俗都是强调延年益寿的哲学，连锻炼身体和运动都是提倡长效，不是那种短期内猛打猛冲内的粗暴运动 -BBB_Bond- ♀ (339 bytes) () 12/18/2013 postreply 17:24:50

• 古代中国有体育运动吗？高太尉脚球杨贵妃撕帛，黛玉葬花。无体育无荣耀，只有赖活！ -zephyr2012- ♀ (0 bytes) () 12/18/2013 postreply 23:28:03

• 老人家1912-2013 活了91岁在运动后仙逝，无痛无病，不拖累儿女家人，是天佑之人啊！ -zephyr2012- ♀ (0 bytes) () 12/19/2013 postreply 08:25:34

• 看眼神就是幽默达观的智者。 -olga87- ♀ (0 bytes) () 12/18/2013 postreply 17:36:30

• 精神矍铄，赞 -Lily3- ♀ (0 bytes) () 12/18/2013 postreply 18:28:46

• 好帅的老头！ -blaster123- ♀ (0 bytes) () 12/18/2013 postreply 18:48:09

• 学习！明天就开始推自己锻炼。 -yimini- ♀ (0 bytes) () 12/18/2013 postreply 22:56:18

• 真励志！有没有影响到姑母也长寿？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 12/19/2013 postreply 16:25:27