ZT：刘希凡：锻炼身体，保卫自己

来源: coach1960 于 2013-11-22 15:39:12 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (5834 bytes)

据《英国广播公司》2013年11月19日报道，研究人员分析了28个国家逾2500万儿童过去46年间的数据，发现今天的儿童跑一英里要比30年前的同龄儿童慢一分半钟。这项研究人员在美国心脏协会年会的报告还显示，按照儿童在既定时间里所跑距离而测量的心肺耐力以每10年5%的速度持续缩减。这种趋势在9到17岁的男孩和女孩中都明显，而且均与肥胖有关。这个问题主要存在于西方国家，但是亚洲的一些地区，像韩国，中国大陆和香港也有这样的现象。

这个报告中的信息很简单---瘦狼，饿狼跑得快；吃饱的狼就不跑了。自然界没有“胖”狼。人类进化到今天，绝大多数人已经不靠腿脚快捷挣饭辙了。但腿脚快捷者大都是瘦子。

1970年代我在北京上中学，学校组织“冬季象征性长跑”活动。每年有不同的主题。譬如某一年的主题是“红军两万五千里”，就是全班学生每天跑2000米，班内54人加起来就是每天108公里，坚持116天就是12500公里，也就象征性地完成了长征25000里。这需要不间断的跑四个月，学生们每天到校后自报距离。虽然少不了弄虚作假，但我是每天都跑，一般的坏天气也不偷懒。那时还没有引进美帝国主义坑人的PM2.5，没有雾霾这一说。我是到今天才会写霾这个字。

长跑开始的头几个礼拜很痛苦。后半程喘不上气，嗓子干得冒烟，胸口堵得难受。一步一挪，胳膊发麻(缺氧)，腿发酸(缺肌肉)，动作变形。每到这时就想，他妈的，明天再也不跑了。但十几岁的毛头小子应变能力强。几个礼拜过去后，状态好多了。一个冬天下来，长跑已经不是一件可怕的事了。

那时学校里不讲学习，社会上不比吃穿，平均主义，大家都一样。我们中学生之间能在明面上较劲的只有体育。说到体育，也实在是可怜。学校里连像样的足篮球都很少。我们只得自己凑钱买。比如一个篮球四块五，全班二十一个男生，除去六人声明不参与，余下的十五人每人出三毛钱，买来大家玩。但这样只解决了“玩”的问题，满足不了篮球高手们“出风头”的欲望。因为无人组织比赛，高手们只能课后分拨乱打，没有观众。有观众的比赛，而且是全校师生都是观众的比赛只有一个---学校田径运动会。

那时开校运动会时全校停课，学生要么参加比赛，要么按班级排列坐在场边，强迫观看，不许缺席。田赛项目，如跳远，铅球等动静小，不引人注意。径赛项目，如100米，400米跑和长跑等能激发观众热情。尤其是长跑，比赛时间长，你追他赶，起伏跌宕。说有人比赛后累吐了血，一点不夸张。那时有一厮每天早上狂练3000米，誓夺3000米冠军。果不其然，比赛时拉下其他选手至少一圈，以10分24秒的成绩夺魁---光荣啊!我的一位朋友，苦练1500米，目标是站在领奖台上。不想早饭鸡蛋吃多了，赛前巧克力又补多了，自废武功，平日的身手都到爪哇国了。别人跑完了，他还在场上坚持。教训深刻呀！

我长跑那两下子只是锻炼，比赛就上不了阵了。中学期间我只有坐看台的份，没有“显圣”的功力。自叹弗如。

步入大学后进行了自我评估：我是长跑没耐力，短跑没爆发力。按一些人的说法，田径就免了吧。但我想还有中跑，就是400米跑。这不用耐力也无须爆发力(后来发现跑400米两者都必需)，加上本人个子高，腿一迈不就400米了吗？练!虽说不是运动员，训练知识还是有一些的。400米项目必需练变速跑：在两个100米直道上全力加速；在两个100米弯道上放松。练了几周，上阵的日子到了。注意，一不吃鸡蛋，二不沾巧克力，早饭就是粥和馒头。

开赛前，站在起跑线上，左右一瞥：左边是个小个子，没戏。坏了，右边这哥们儿是校田径队的，不省油。他妈的，拼了。发令枪一响，我全速冲将出去。没有节奏，一路狂奔。前200米过去了，我是第一；第三个100米过去了，我还是第一。这时全身发麻，不知道自己在干什么。咬着牙，倒着气，就拼这最后十秒了，距离终点还有不到10米时，我眼睛余光看见田径队那小子追上来了，我们同时撞线。成绩显示都是56.1秒。待到400米各组比赛都结束后，按成绩排名，我是第四名。第一次参赛得个第四也不错。但那个田径队的小子凭什么是第三？裁判说虽然成绩一样，但他撞线在先。这个裁判就是田径队的教练，我至今都认为他有偏向。

后来掌握了跑400米的节奏，成绩轻而一举就提高了。那时校运动队里测肺活量，6000毫升的气筒不够我用，量心律，每分钟48下。虽然咱在中学没学到什么东西，但落了一个好身板也值了。

现在的孩子们就是鸡蛋和巧克力吃多了。还有独生子女太多，家长怕孩子有闪失，顾忌体育课。搞得学校和老师缩手缩脚，怕担法律责任。依我看，如果每天只上一节课，就应该是体育课。

皮之不存，毛将焉附？锻炼身体，保卫自己!

2013年11月20日

□ 读者投稿