孩子营养肯定不够，大人也嫌少一点

医生一般会说每天一个鸡蛋的营养就够，那是理论上的。你怎么保证一个鸡蛋都被吸收呢。早晨要多些种类，比如燕麦片，加个维生素的麦片等等换着吃。儿子中午前可以吃个加奶酪或者花生酱的三明治，如果早餐没吃鸡蛋的话也可以吃个煮鸡蛋。再吃一点水果或酸奶。学校有这样的课间时间。午后放学回来先吃一点东西，喝杯牛奶。他自己应该每天就有四盎司肉，或者奶制品， 豆类等等。