健身减肥大业下一个阶段的艰巨任务

1.我想使我的胳膊再瘦一点点~~~~

我的计划是.每天5磅*2=10磅的小哑铃举重50下.平举20下.头顶举20下.随意举10下-20下.

有个跳孔雀舞的姑娘告诉我.每天提着气叉腰跳跃100下.可以减肥.就是跳起来然后轻轻落下.不是那种身体重重地咚一声匝地.....是像羽毛一样落下来....

稍微比以前瘦了一点点的感觉很好哇...........

所有跟帖： 

• 计划的挺好，真人也挺好，就是太严实了，不符合今天的主题 -袖底香- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:35:10

• 站这儿跟香香一起赞美、批评。 -林卡- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:41:17

• 卡卡嫩是不是健身大汗然后吹点外边风....才感冒的~~~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:44:21

• 不是。可能是被弟弟传染了。 -林卡- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:46:47

• 嘎嘎嘎~~~嘎嘎嘎~~~~~人白天从来都是很正经的~~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:43:17

• 哈，舞mm加油～跑步也是很好的减肥方法，瘦身是整体减下来的 -一点点- ♀ (58 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:44:49

• 听说慢跑90分钟是最好的减肥方法....就是太枯燥了...加油! -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:50:29

• 不管什么运动方式，坚持不停至少60分钟，加上大量流汗，一定有效果 加油! -一点点- ♀ (62 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:53:29

• 加油!非常正确!60分钟+6点后不食... -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:55:51

• 谢谢开朗的舞mm，让我开心大笑几次，心情大好～：） -一点点- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:59:37

• hiahiahiahia~~~~~~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:09:38

• 慢跑好啊！我最喜欢的就是这种枯燥的运动：） -玉珠- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:19:29

• 一，现在每天俺的结束运动就是定点向上跳~70次，每十次一组 -猛鲨- ♂ (55 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:52:41

• 这是她们舞蹈学院的必修课....起跳..然后落下... -舞女- ♀ (64 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:57:32

• 佩服，真被你说中，前天就挫了下膝盖。 -猛鲨- ♂ (47 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:00:39

• warm-up尽量活动打开膝关节... -舞女- ♀ (89 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:07:10

• 嗯 -猛鲨- ♂ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:10:46

• 亲， 你够瘦了，可不能成竹竿阿！！！ -一城山色- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:00:32

• 美死我啦~~~哈哈哈哈~~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:10:26

• 已经中了!保持下去就是胜利!小5的小钉子鞋子很好玩，嘿嘿 -啤酒花- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:03:39

• 哈哈哈哈哈马上跑回去看看我的小皮鞋~~~~~~~~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:11:18

• 如果每天双手手握小哑铃的同时 提着气跳跃100下,轻轻落地 -一点点- ♀ (205 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:18:27

• 哈哈哈哈那姐就不是小5，姐那是天山童姥。。。。。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:38:15

• 姐，你特酷～ -令狐冲冲- ♀ (237 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:26:23

• 一看就是特实在的一人儿：）叫MM~~ -一城山色- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:34:15

• hahhahahha~~~u too~~hahhahahha~~~u too~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:39:06

• 迷死人个舞妞妞儿 -师太明年三十八- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 22:06:04

• hiahiahia~~~黑社会的那种阴森的笑。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:39:32

• 妖舞，真的很完美了~^_^ 听跳舞的没错！呵呵~ -玉珠- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:01:55

• gagagaga~~~~gagagaga~~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:49:16

• 嗯，这难度也忒高了点 -蒙城一郎中- ♂ (168 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:35:00

• 就是你心里要想着羽毛。。。。然后落地要轻。。。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:50:40

• 心里想了，可肉还是很快到地上了了，叭嗒声一出来，就把心拉回现实了 -蒙城一郎中- ♂ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:56:45

• 嗯。。。。。问题的关键 -舞女- ♀ (307 bytes) () 09/07/2012 postreply 07:02:36

• 嗯。。。。。经过一年的跳起落下 -蒙城一郎中- ♂ (81 bytes) () 09/07/2012 postreply 07:27:54

• 娃腮。。。这个符合财哥 -七零- ♂ (19 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:37:42

• 娃腮。。。 -蒙城一郎中- ♂ (21 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:44:36

• 转你。。。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:51:14

• 照片拖拉变形了, 不好看. -林木木- ♂ (36 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:59:22

• 嘿正好请教一下。我都是统一规格到300*240。可是一出来还是超大。 -舞女- ♀ (41 bytes) () 09/07/2012 postreply 07:05:07

• 300*240图片已经很小了, 不可能超大. -林木木- ♂ (321 bytes) () 09/07/2012 postreply 07:21:05

• 哇。。。。。这正是我想要的胳膊啊。。。。 -舞女- ♀ (77 bytes) () 09/07/2012 postreply 07:31:43

• 转移原始code不会失效, 只会一模一样. -林木木- ♂ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 07:40:14

• 下回我再好好试一下。谢谢~~~~~~~~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 07:47:19

• 受不了，真想掐掐你内小蛮腰：） -京师烧刀- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 10:43:06