就从两磅四磅开始练，会有效果的。你去YouTube搜一下，

来源: 于 2023-06-19 19:20:11 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

有很多针对性的锻炼的，练arms, shoulders, back, obliques.