练坐姿的方法和拉伸的视频推荐？

小朋友在家长期坐着看书用电脑，容易耸肩驼背。大家有好的练娃坐姿的方法吗？我能想到的就是每天跟着youtube跳半小时芭蕾舞或者做拉伸。谁有好的拉伸视频或者芭蕾舞视频推荐用来练肩背和身姿的？长度半小时左右即可。谢谢