我家也有类似问题，给你推荐一本书

https://www.amazon.com/s/?ie=UTF8&keywords=quiet+by+susan+cain&index=aps&tag=hydsma-20&ref=pd_sl_2n1mn8ri78_e&adgrpid=55487426105&hvpone=&hvptwo=&hvadid=274694528808&hvpos=1t1&hvnetw=g&hvrand=9743112639440519962&hvqmt=e&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1025197&hvtargid=kwd-295975780070

我也一直在努力，每年和老师见面都和老师讲这个事。有个老师说等全班都没人回答，她就用祈求的眼光看着我家孩子，她才举手。老师反而安慰我说她是quiet leader，让我不用太担心。现在慢慢好些了。那本书看看可以让你了解那种孩子的心理活动，有机会也让孩子自己读读，家长和孩子都能正面看待这个现象。有时也能让自己学着怎么走出uncomfortable zone。