他们冬天不上水，体能训练的项目有

先大街上跑3.6迈。然后训练那种二十米来回的快速跑。还有翻轮胎，还有各种跑跳。。。

最后划船机二千米。测速度。

你可以让孩子开始长跑连心肺。划船六成是大腿的力量。