如果是脊柱周围的肌肉痛的话

来源: 于 2010-12-16 10:51:55 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

可以绑上护腰，先做些简单的CORE的运动，比如在床上五点支撑（头，两脚跟，两肘），腰（臀部）向上抬。稍微好些，可以四点（只用一脚跟）。。 不宜做过于剧烈和大的CORE运动。如果好了以后，可以加大运动量，锻炼CORE