跪求提高听力和口语的好方法，沮丧的人求助！

今天受了严重打击，心情实在郁闷！

一直都觉得自己口语和听力还过得去，我在学校里作research，又不是作政客或者推销员，差不多能交流就可以了。可是今天我作seminar，本来前面讲的都很好，实验结果也不错，可是等我讲完后，有一个教授提问时我居然一句话都没听懂，当时整个人就僵在那里了，厚着脸皮再让人家重复一次，也只是勉强听清了几个词，只好硬着头皮不知所云地应付了几句，简直糗大了！虽然后面别人的提问我都回答得还不错，但为什么我会一点都听不明白那个教授说的话?真崩溃！

虽然那个教授的语速的确是比一般人都快，可我也不能一句都听不懂啊，学英语学了N年了，当年托和G考分也很高，工作也有几年了，我怎么这么笨呢?怎么才能有效地尽快提高听力和口语呢?

这里高手多，求指教！！