要先能够在拉伸带上起码做五个，才换到更细的拉伸带，你现在两根叠用，如果不能更细，那就坚持做现在的

来源: 于 2023-04-28 08:45:59 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

女生培养上身能力很慢的，要坚持。

需要加一些其他的上身力量，比如kettlebell之类的