川兄的又一个粉丝？ Yep!

来源: 于 2023-04-24 06:50:48 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

||跑步 2迈 ||俯卧撑33+17+17||卷腹40+25||引体向上8+6+6  ||

顺序是这样的：

出门前, 完成卷腹,去咔啡厅, not bad

全面热身后, 10分钟内做完俯卧撑, 200% hard

意识到, 需要长时间break. 完成家务劳动, 跑步到商店购买“新鲜”的水果.

10分钟, 完成引体向上, 休息时荡秋千. 当感受到不能再拉一个时, 就会停上. 相对容易. 100%, hard.

去“跑”迈, 50%，hard.