我最近刚受的教育，跑步要练脚部力量，不然会伤膝盖，还跑不快。youtube有很多脚踝和脚趾力量训练视频。核心力量也要练。

来源: 于 2023-04-22 00:53:27 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

50岁的话把心率控制在120到130就差不多了。太高伤身体。