先不要管速度距离啥的，慢慢把时间增加到30-40分钟。

来源: 于 2023-04-21 10:09:28 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

争取可以做到能够感觉比较轻松（可以说话），不间断完成40分钟的跑步。

你年纪放在那里，要很耐心，不要操之过急，上来就要加速什么的。否则就是一个受伤。

这个过程可能需要大半年，thats ok。这里跑步的都是很多年了，不要跟他们比，看他们的训练计划。

我们运动的终极目标是更健康。切记。

加油