呼应花花一个晨跑

上次一大早跑步还是去年7月的事儿，所以发个帖子纪念一下。

自从报了7月的5公里比赛，就在garmin上找了一个5公里22分钟的计划，一周居然要跑两次速度，周二间歇周四tempo。上周周二跑了一个稀巴碎的间歇，每个2分钟的间歇都停了两三次。于是决定另起炉灶，换了一个计划，一周只跑一次速度，正和朕意。最近在进行睡眠改革，早上5：30就得起，一切都刚刚好。今早的训练是5X1k + 3X200m。每个200米步幅和步频都不一致，控制能力下降了很多，还得多跑才能有感觉啊