定一个计划。每天跟计划,比如今天是跑4英里,速度是10分配。明天是跑4x60m,热身1.5英里。
这样每天要完成一个作业,就要想办法完成。计划不要太大,做不到的计划就不是计划。
这样,把每天的跑步拆细,具体化,就不再是漫无目的的长跑。
计划一定要是能达到的那种。等完成了,再订下一个难度高点的。
定计划,是避免枯燥的好方法之一。
如果能报一个比赛 ,那完成相应的计划,就每天都不同了。里程不同,强度速度也不同。你都忙不过来,绝对不会枯燥。
很多人,都是报了个比赛,才逐步入门的。不管是马拉松,还是一个5K。