我比较懒，直接用跑群教练给我的计划，嘻嘻

来源: 于 2023-04-11 19:39:50 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

他有一个公式，我给他我的目标时间，他就给我这些pace 和workouts。四个月前觉得他给的这些速度太快，结果练下来发现并不是那么可怕。他的计划里周末长跑的距离在13到22之间变化，而pace也有三个渐进。我感觉还不错！更幸运的是，免费！

谢谢你耐心指教！