我试了一下，首先不知道姿势对不对。

步幅大了，要慢下来也不容易。记得去年在练提高步频时，一开始也是慢不下来。

现在习惯180步频了，一加大步幅，速度就上去了。结果四英里慢跑跑成了节奏跑。跑完了pg痛！这几天歇着了。