我的目标就是20磅以下，

所以连牙刷把都要锯掉一半，创可贴之类的也不想多带。网上查查ultra light backpacking,有很多办法。有些要多花钱，我的帐篷一磅多重，背包也是一磅多，所有的东西都在excel里算过重量。能不带的绝不带。

再说长途背包徒步很少有需要带一周食物的。

你如果boots磨脚，可以试试trail running shoes，这基本上是所有长途背包徒步者的首选。我现在根本不考虑boots。当然，前提是你的脚踝有足够的力量。