我也有过。还有一块钱大小的水泡，

很多次。还有撕裂的肌肉，摔折的肋骨。。。。其他各种淤青蚊虫叮咬就不说了。

指甲盖黑，还是鞋小了，买大半号一号的。或者就是下山脚往前冲，这个要鞋带系紧一点，总之减少脚往前冲的力度或者“距离”。