跑山，两部分：跑，山。打好这两个基础，一步一步来。

跑山，首先是有跑步的基础。要是平地都跑不了几步，跑山就更不可能。

然后，要熟悉山。从 Hiking 开始，熟悉步道。逐步增加距离，爬升，和难度。爬山的难度等级可以列很大一表格。到火候了再看。

加州几大俗之一的R2R，也就是大峡谷穿越。Rim to Rim 。上次我贴了给猛子的帖子，说相当于超马。有人说大峡谷穿越不算马拉松，因为只是走。殊不知，猛子确实是“跑山”。当你背着大包从北缘走到南缘，偶尔会看到一些轻装的男女，从身边飞奔而过。他们是跑山。猛子是R5的记录保持者。也就是 Rim to Rim to Rim to Rim to Rim，从南缘跑到北缘跑到南缘跑到北缘再跑回南缘。他首先是会跑，是某年波马年龄组第一名。去年在HTC 200 接力赛见到他。这个月应该还能见到，100英里。