打卡的坏处。

主要是每天做重复动作的，好比俯卧撑多少多少个，对身体好处并不大。所谓的工伤，相当一部分就是重复动作造成的。只练一组肌群，这组肌群强壮了，其他肌群相对就弱了，肌肉不平衡就容易受伤。

运动多样化包括形式（跑步自行车举重）和强度。多变化，身体才不容易受伤。

 

另外也要给自己身体足够的休息时间。我们可以控制自己，但是不能控制外界因素，好比2个小时的车程，前面车祸堵了，一下子就增加2个小时，那也一定要打卡吗？当然有人认为这是意志坚定的表现。我是认为睡眠充足是最重要的。

最后说一句，有人说是为了督促自己。我们都是成年人了（这里90%以上都是30+的吧），还需要别人看着才能做到吗？

当然，每天做不同运动，不同强度，灵活变通的，希望常来“打卡”，给我们点鸡血