重训我也是新手，还在学习中。坛子的GoGym是重训高手。

来源: 于 2023-04-03 09:24:03 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

如果刚开始，我推荐CarolineGirvan 的program,哑铃就可以搞定，但是非常系统有效