我以前有篇小文,懒得找。简述一下:

来源: 2023-03-31 12:25:00 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

最大心率可以用220-年龄。最小心率可以休息心率。

两者之差,是个范围。然后按这个范围的百分比,作为 Easy run, long run, tempo, race pace, interval, speed, 插入。

慢慢就明白了。