晨游，爱美丽跳箱子,核心力量

今天早上游泳，因为爱美丽要我站在那里陪着她跳箱子，我们都是五点二十分就起来了，跳完箱子她骑车，我去游泳了。

本来想游一半然后打酱油了，觉得自己还在跑马恢复期，那谁说跑马要休息一个月的，哈哈。后来觉得其实游泳并没有受多大影响，不要自己骗自己了，lol。所以还是完成了任务，还坐在hot tub里泡了一下。有一个大叔好忙，一会跳进游泳池，一会又泡hot tub，往复不停，估计是在做肌肉复健。

昨天是爱美丽和教练的私课。最后一部分是看一下爱美丽跳箱子的进展。

这个箱子20x24x30 inch  （谢谢bbcc2001网友指正，我以为是cm）;最早爱美丽连最低的20都跳不上去，现在跳上去轻轻的声音都没有，这是教练要求的，要land very quietly，体现了整个核心的强大control。后来换到24，又纠结了很久。

昨天教练让她跳最高的30了。她开始害怕，不敢跳，教练又是一番心理建设，说要战胜箱子，最后终于跳上去了。特别得意。跳完以后爱美丽踢了一下箱子说，who is the boss now... lol。

核心力量。其实不只是跑步骑车游泳，几乎所有的体育活动，甚至日常活动，都需要有核心力量的支持。比如我们俱乐部的Yun喜欢在花园里干活，以前一干长就腰酸，三年跟着俱乐部训练下来，现在拔草种花铺石子都不在话下，她的先生是心脏科医生，每天大量时间站着给病人做procedure，也是靠高兴俱乐部每周坚持锻炼，才能够完成工作之余还和yun一起铺石子做各种labor。

我想起来爱美丽跟她爹去射击。靶场的指导员说爱美丽的follow through很好，就是子弹发射以后，她能够保持动作稳定，没有被后座力改变自己的form，继续稳定地发射下一次。这是很多成年人都做不到的。我洋洋得意跟教练说，教练说，这是因为她多年的核心训练。很多时候我们不觉得射击是一个sports，其实真正好的射击，对核心要求很高的。

年纪往上走，核心的重要性越发凸显，大家一起练起来