今天刚听一个podcast讲runner的strength program

来源: 于 2023-03-29 20:23:13 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

说最有用的三个动作是

calf raise

rear lounge

squat jump

可以白天抽点时间做做，自重负重都行