我前阵子里程数增加得快了一点，跑完后膝盖骨周围酸疼

担心是肌腱炎。但休息一两天就好了。你如果是固定在一处疼，也许是其他问题。我在油管上看到一些knee pain self assessment 的录像，你可以找找，做knee strengthening exercises,热敷。休息一周还不好的话，去看医生。