谢谢喵爸的干货总结，学习了。比上一次的速度快了很多，心率还一直控制的很好，还有个人的PR, 确确实实值得祝贺！只看

配速控制，上次非常不错。增加一下目标配速的耐力，破三应该是水道渠成。