Part 1, circuit training, dynamic stretches, 活动大关节, 包括腰部和颈部, 气血通畅为主.
Part 2, circuit training, calisthenics, 训练力量,平衡,协调, 等等
说明, circuit training 中, 点之间 是jogging, 合本坛主流. 缺点, 用时长, 效率低, 每项进展像乌龟. 优点, 早醒后, 我的身体热切渴望.