点评几句：

1. Hiking我们有一条纪律，不要脱单，要在视线以内。一开始猛跑，也完全违背能量均衡分布。

2. 带的食物有误。（按重量）鸡蛋营养成分很低，一个Bagel的蛋白等于一个半鸡蛋，卡路里360远超鸡蛋。红薯的卡路里按重量比也不高。

3. 水确实多了。可以多次喝，但每次一两口。喝多了就要上厕所，效率低。还要注意电解质。

4. 睡眠，前一天晚上少睡是难免的。再前一天，或者两天，要睡足。

5. 衣服：你什么料子的内衣？

6. 事前训练，这还用说。哈哈。