谢谢。没有参加课程，以前一直跑步

疫情之后在家跟Cariline Girvan用哑铃练力量。去年年底开始去gym用杠铃练力量，刚开始一周两次，上肢一次，下肢一次。最近增加到三次，星期一臀腿，星期三上肢，星期五臀腿。

吃的只是这周减了三四百卡，以前都是一天两千多，没有记录，只是知道蛋白质很重要，零食吃的多，甜食更是不能拒绝。落花天天苦口婆心，我这种冥顽不灵的也多少听进去了一些，所以决定改变一下。