你可以把肌肉练大，但无法掌控减脂的部位

人体脂肪存在于皮下、某些器官内（比如肝脏），和肌肉里（想像一下日本和牛）。在endurance zone (也叫zone 2)里锻炼时间足够长，就能有效地燃烧掉很多脂肪，但具体燃烧的是哪个部位的脂肪则不可控。你在这个endurance zone里的运动强度是可以一边运动一边跟同伴讲完整的句子，而不是喘不过气来无法交流那种程度。
每个人都有6块腹肌，皮下脂肪足够少时就会显露出来。你可以有针对性练习这些腹肌，把它们练大；但是如果皮下脂肪很多，它们还是露不岀来。