那是基本体能训练。当年俺在体校那会儿，每天早上跳绳五百。俺取巧，双脚交替跳，绳不着地。这样

来源: 于 2023-03-07 18:50:20 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

看其中的双脚交替部分，注意绳不着地，速度快。

https://youtu.be/elOC8mDj76A

 

https://www.bilibili.com/video/BV16F411g77X/