很实际的问题。不过不必那么麻烦。

平时训练提前三小时太过分了。我是起床10分钟就掐表了。

如果里程很长，一般每周也就是一两次，提前半小时到一小时？

吃东西很方便，几口就吃了，喝水也简单，多一两分钟。倒是上厕所花时间。不是你想上就能成功的。然后你刚下走又想努力一次。所以起来后，先吃喝点东西，发动一下。其他穿衣穿鞋什么的，经常锻炼就熟门熟路，穿插着做。时间统筹学。

口中有黏液？我好像没有这个现象。是不是缺水了。偶尔喝点什么，不要每次喝多，应该可以化解了。